Ем только мясо это проблема

Разве это проблема - есть только мясо?
Лучше всего этого не делать, а питаться сбалансированной пищей.
Мы все равно едим только мясо.
Существует несколько причин, по которым люди едят только мясо. Например, некоторые из них включают
Мясная диета - при этом типе диеты употребляются только продукты животного происхождения, такие как мясо, яйца и молоко. Никаких зерновых, фруктов, овощей или растительных масел.
Некоторые люди идут еще дальше и едят только мясо и пьют только воду. Этот тип диеты известен среди криптовалютных энтузиастов. Они считают, что в процессе эволюции мы питались в основном мясом и что древние люди переходили на растительную пищу только в голодные времена. Идея заключается в том, что тело и мозг работают лучше всего, когда в рационе больше животных жиров и белков.
Личное предпочтение - люди, которые любят мясо и стараются есть его как можно больше. Мы понимаем таких людей: действительно трудно отказаться от свежего, сочного стейка.
Нехватка времени - когда у них нет времени на приготовление пищи, им приходится питаться полуфабрикатами или уличной едой. В России мы едим в основном мясо, поэтому русские любители могут есть практически любое мясо.
Что произойдет, если вы будете есть только мясо?
Мы не смогли найти ни одного исследования, в котором проверялась бы диета, основанная преимущественно на мясе. Поэтому сложно говорить о его плюсах и минусах, слишком мало данных. Например, сторонники мясных диет утверждают, что они быстро снижают вес, но пока не ясно, как это работает в долгосрочной перспективе. В мясе содержится много белка, витаминов и минералов, но некоторых элементов не хватает. Например, отсутствует волокно. Он снижает риск развития колоректального рака и помогает работе кишечника. Недостаток клетчатки вызывает запоры.
Для людей с высоким кровяным давлением, проблемами с пищеварением, высоким уровнем холестерина, постинсультных и других сердечно-сосудистых заболеваний такие диеты могут ухудшить состояние.
Эти диеты содержат большое количество насыщенных жиров и повышают уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или "плохого" холестерина, увеличивая риск сердечных заболеваний. Переработанные сорта мяса, такие как бекон, содержат много натрия и повышают риск сердечного приступа, инсульта и сердечной недостаточности.
Исследование 475 000 женщин и мужчин в Великобритании показало, что чем больше мяса вы едите, тем выше риск развития заболевания.
Ишемическая болезнь сердца; ожирение; диабет; онкологические заболевания, включая рак толстой кишки, пищевода и желудка.
Исследование 2 029 человек, придерживающихся плотоядной диеты, показало, что после начала диеты возникают побочные эффекты, в том числе.
Диарея; запор; увеличение веса; мышечные судороги; проблемы со сном.
В то же время многие люди утверждают, что у них появилось больше энергии, улучшился сон и концентрация внимания. Однако к этому исследованию следует относиться с осторожностью - это был опрос в социальной сети. Например, каждый человек может понимать диету плотоядного по-своему. Некоторые люди едят только мясо, а другие просто уменьшают количество зерновых и овощей.
В целом, диета с высоким содержанием мяса может принести больше вреда, чем пользы, так как может привести к развитию различных заболеваний.
Нужно ли мне полностью отказаться от мяса?
Нет, нет необходимости отказываться от мяса. Важно соблюдать несколько правил
Выбирайте постное мясо - выбирайте мясо птицы и индейки со снятой кожей и постным мясом (или удаленным жиром). Они содержат мало насыщенных жиров и повышают уровень "плохого" холестерина. Избегайте обработанного мяса с высоким содержанием жира и соли, такого как сосиски, бекон и котлеты. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) включила обработанное мясо в список продуктов, достоверно повышающих риск развития рака. Ограничьте использование мясных продуктов в выпечке - в них часто содержится много жира и соли. Сократите потребление красного мяса - некоторые виды красного мяса содержат большое количество насыщенных жиров, а их чрезмерное потребление может повысить уровень холестерина в крови и увеличить риск сердечных заболеваний. Готовьте мясо с меньшим количеством жира - удаляйте видимый жир и кожу перед приготовлением. Не добавляйте лишний жир или масло при приготовлении мяса.
Лучше всего сократить потребление красного и переработанного мяса в рационе до 70 граммов в день. Три тонких ломтика говядины, баранины или свинины 90 грамм; два ломтика колбасы и бекона 130 грамм.
Что еще вы должны прочитать по этой теме:.